孕期漏尿是什么？

在怀孕期间，准妈妈在咳嗽、大笑或者跑步时可能会出现漏尿的现象，这被称为压力性尿失禁，这是一种非常常见的现象，大约有40%的准妈妈会出现这样的问题。

在怀孕期间，体内的激素水平会发生变化，这些激素会导致准妈妈的骨盆底的组织和肌肉被拉伸，从而使得控制膀胱排尿的括约肌变得薄弱。当准妈妈进行剧烈运动时，腹腔内的压力和膀胱周围的压力会增大，这种压力会挤压准妈妈的膀胱。通常情况下，准妈妈的骨盆底肌肉会帮助膀胱底闭合，以防止尿液外流。但如果这部分肌肉变得疲软，准妈妈就可能会出现漏尿的情况。

如何解决孕期漏尿问题？

漏尿护垫是一个很好的解决方法。为了避免出现漏尿的尴尬情况，准妈妈最好在平时就携带一些护垫，尤其是在夏天，由于衣服单薄，更容易出现漏尿的情况。如果经常出现漏尿的情况，最好事先就垫好护垫。护垫应该选择柔软透气的棉柔表层，这样可以减少对敏感的阴道皮肤的刺激。同时，也要经常更换护垫，漏尿后潮湿的阴道环境很容易滋生细菌。当然，护垫应该尽量少用，在家里最好不用。

如何预防孕期漏尿？

有规律地锻炼骨盆底肌肉可以有效预防孕期和产后出现漏尿情况。如果准妈妈已经出现了漏尿的情况，应该在1-2周内避免跑步，同时也要多做骨盆底肌肉练习。闭关提拉阴道和肛门，感觉到收紧的那部分肌肉就是骨盆底肌肉。

骨盆底肌肉练习：取站姿或坐姿，只要你觉得舒服，躺着也行。收紧你的骨盆底肌肉，数8-10秒，放松几秒，然后再收紧，就这样重复做同样的动作。

标签：