"1. 坚持记录体重

根据美国癌症机构的研究，女性在18岁后，如果体重增加超过9公斤，患乳腺癌的风险将比那些体重增加3公斤以内的女性高出40%以上。此外，超重还可能极大地增加患心脏疾病和中风的风险。因此，自高中起，就应该养成记录体重变化的习惯，以提醒自己保持稳定的体重。"

"2. 醒来后测测体温

早晨醒来时，体温通常稳定在36摄氏度左右。如果低于这个数值，可能预示着你甲状腺机能减退，或者甲状腺不活跃。甲状腺不活跃会导致新陈代谢缓慢，从而可能导致体重增加，即使你坚持锻炼并注意节食，也难以避免发胖。"

"3. 监视月经周期

在日历上记录你最近的3次月经周期。月经周期经常变化可能意味着你出现了妇科问题，如长了纤维瘤或患上了子宫内膜异位症。如果你的月经周期非常不稳定，你可能患有多囊性卵巢综合征，这是一种由雄性荷尔蒙分泌过量导致的荷尔蒙失衡问题。"

"4. 数数身上的痦子

如果你身上有超过50个痦子，患黑素瘤的风险将会增高，这是一种致命的皮肤病。如果你发现痦子不对称，边缘不规则，或是略感粗糙，颜色有了变化，更要仔细检查。你也要留神脸上和颈部的小肿块、红鳞斑——那极有可能是基底或鳞状细胞癌。而那些突出在皮肤表面，比较大，比较圆，黑色的多、上面还可能有毛发的痣，则是安全的，你没有必要担心。"

"5. 测量腰围

腰围是预测一个人心脏病发作风险的最好指标，甚至比你的体重更能说明问题。原因是“苹果形”身材（中段大）的女人有胆固醇高的趋向，而且更可能患糖尿病。这两种症状都会增加一个人心血管疾病的患病概率。研究表明，腰围小于80厘米的女性的心脏病发病概率最小。如果你的腰围尺寸超过了这个数字，表示你已经处于危险状态了，请你的医生为你检查胆固醇、血压和做葡萄糖水平测试。同时，你应该开始节食和运动。"

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