提到高潮，你会想到什么？是脑海中瞬间闪过的白光，随之而来的强烈满足感？还是颤栗后的拥抱，随着遗忘的海浪攀上高峰？又或者是求之不得，辗转反侧？高潮，通常是许多人性爱的目标。为了达到高潮，你和伴侣反复尝试，不断努力。终于有一天，你感到，高潮终于来了！但新的问题随之出现：你发现，传说中的高潮，好像就那么回事，好像并没有别人口中的那么爽。什么颤栗、白光，极度兴奋，你通通没感觉到，难道这一切关于高潮的描述，都是骗人的？

首先，我们要明白一个道理：“心急吃不了热豆腐”。经常看我们推文的玩家，大多都对女生的性反应周期的四个阶段：兴奋期-持续期-高潮期-消散期，大概并不陌生了。兴奋期和持续期的身体感受，将直接决定你高潮的质量。兴奋期，指的是女性欲望逐渐被唤醒，身体开始出现反应的阶段，出现心跳加速，身体变得敏感，音唇肿胀充血等表现。持续期，指的是高潮到来之前，「性」唤起达到一个稳定的较高的状态。如果发现伴侣出现xiong部起立明显，ru晕充血，大音唇充血饱满，小音唇增大颜色变深等等迹象，基本可以表示她已经进入了持续期。

但是正如我们常说，伴侣湿了不代表可以直接进入，有这些身体变化也不代表可以立马高潮。这时如果过于急躁，一阵操作猛如虎的话，持续期的兴奋累计不到位，高潮当然不会那么激情啦。就像是乘坐过山车，只有攀升到足够高，俯冲时才会有冲上云霄的感觉！记住一定要保持耐心，给予更多的刺激。如果等到她主动开口“要”，会有奇效哦~

其次，我们要懂得享受“自助餐”，不要吊高胃口。《金赛性学报告》中曾提到，大多数的女性在紫薇4分钟左右就能达到高潮。必须承认，自wei是你了解自己，开发敏感点，提升性体验的一种非常好的、值得鼓励的实践。还有数据显示，善于紫薇的女性在嗳嗳中会更加自信。

但如果你过于沉溺“自食其力”带来的快速高潮的，和伴侣嗳嗳需要的亲吻、爱抚、体位变换、抽插刺激就会让你有一种“这也太麻烦了吧”的感觉。随着xing兴奋的阈值变高，你觉得高潮来的太慢，不够猛烈，还会对伴侣产生不客观的指责。就像吃多了快餐，会觉得一道菜接着一道菜的法式大餐有些“矫情”一样。这时需要你先调整对嗳嗳的认识，嗳嗳除了单纯的感官刺激，更多的还有爱意和情感的交流。以及，降低紫薇的频率，让「性」兴奋的阈值回落基础水平，重新享受完美的嗳嗳。

最后，我们要面对现实，接受自己的局限。刚生完宝宝的姐妹，经常会有这种心有余而力不足的感觉，明明两个人以前配合无比默契，怎么现在的嗳嗳总像差了口气呢。内心上提不起兴致，就连身体也不像以前那么敏感。其实，这是一种非常正常的情况，不用太过于苛责自己。国内外医学研究指出，音道弹性是由“弹性纤维”决定的，而“弹性纤维”断裂，音道的弹力纤维网损伤，就是导致音道松弛的最主要原因。

对于自然分娩的妈妈而言，胎儿经过音道分娩，音道被强力扩张，子宫各个韧带被剧烈拉车，盆底肌和筋膜同时被压迫，音道弹性就会有一定程度的下降。但自然分娩并不是导致音道松弛的唯一理由。妈妈们在生产前盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的顺利出声做好准备。所以，哪怕是进行剖腹产的姐妹们，音道也会出现松弛。再加上哺乳期激素水平变化，爱ye分泌不足，还有身体的疼痛、照顾宝宝、做家务等等，则会让你有种劳心劳力的疲惫。这时，如果勉强上场，也能获得一定的快感，但肯定没那么强烈了。

人们常说，比起从未得到，更怕得到后又失去。既然曾经体验过高潮的美好，如今失去了才更让人惋惜。还有好不容易来到了高潮的门口，却始终不能推门而入。别着急，除了上面提到的充分累计快感、调整自wei频率，你还可以做这几件简单的小事：01. 精神放松，不和过去比较。放下恐惧和焦虑，是通往高潮的必要条件。02. 敞开心扉，不如我们重头来过。新手妈妈们不必觉得愧疚，把身体的变化与丈夫沟通，取得理解和信任。丈夫应该开发更好的前xi，营造温馨浪漫的氛围，让她感受到你的爱从来不曾改变，日常中多拥抱、爱抚、按摩表达你的支持。

夫妻双方多理解，多交流，多沟通，随着时间推进，重获激动人心的高潮也是完全可以做到的。还有，不管是婚前还是婚后，女生们最好多做凯格尔训练，增强盆底肌力量，无惧生产的影响。03. 保持健康的生活习惯，从少熬夜做起。暴饮暴食或者节食减肥，天天熬大夜，为了身材强行穿过劲的内衣裤、牛仔裤，都会改变激素分泌，让你跟高潮说拜拜。今晚，就早一点放下手机，早点和伴侣一起相拥而眠吧~

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